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15/07/2010
Estate: non solo prevenzione
Non solo scottature e prevenzione contro i raggi ultravioletti, mare e montagna sono ottimi rimedi per la nostra salute e il nostro benessere
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Con l’inizio dell’estate e il primo caldo, solitamente scattano gli allarmi: si parla di rimedi contro il caldo, a prevenire i colpi di calore o ad evitare un’abbronzatura invasiva, dimenticandosi di tutti i benefici che invece il nostro corpo e la nostra salute traggono con l’estate.
Primo fra tutti è l’atteso e meritato riposo che ci si concede con le ferie estive. Meglio staccare del tutto, fare la valigia e partire ma anche stare a casa va bene purché si rispetti la regola del “far poco o niente”. Per mantenere poi quella soglia di benessere raggiunta con la vacanza è importante essere graduali rispettando il periodo cuscinetto, le prime due settimane dopo il rientro: il lavoro dovrebbe infatti essere il più curato possibile senza imporsi subito ritmi frenetici, voler strafare o peggio pensare di poter recuperare anche il tempo trascorso in vacanza.
Il mare può essere un ottimo toccasana per la nostra salute se si rispettano le regole utili ad evitare insolazioni e scottature. L’acqua del mare infatti favorisce il drenaggio dei liquidi grazie ad un processo di osmosi contro la ritenzione idrica e i gonfiori. Fare tanti bagni perché lo iodio e gli altri sali contenuti nell’aria mettono in moto il nostro metabolismo bloccato o abituato a ritmi lenti. Al mare poi solitamente si pratica molto sport: i muscoli ritrovano gli stimoli giusti e i tessuti vanno incontro ad un processo di ossigenazione. Passeggiate e corse sulla spiaggia, servono a riattivare la circolazione, specialmente se fatte a piedi nudi e se fatte in acqua tonificano gambe e braccia. Se il sole può essere un nemico della nostra pelle, viceversa vale per l’acqua di mare che agisce contro batteri e infiammazioni grazie a sodio, rame e zolfo.
Anche la vacanza in montagna ha i suoi effetti benefici sulla nostra salute: la maggior quantità di ossigeno nell’atmosfera stimola il sistema immunitario mentre gli ioni negativi migliorano il metabolismo. È normale infatti avere più fame quando si è in montagna che può essere soddisfatta anche con cibi più pesanti del solito perché l’alta quota favorisce una migliore digestione. Specie se nell’arco della giornata si fanno molte passeggiate. Esse fanno bene al cuore, migliorano la respirazione ed il tono muscolare perché vengono sollecitati gli arti inferiori, gli addominali che sostengono il tronco, le braccia, che oscillano nella camminata, le spalle e i muscoli dorsali. Camminare fa bene anche all'umore, stimola il rilascio delle endorfine che riducono il dolore e fanno rilassare. Non è un caso che si dica che la montagna stimola l'appetito. In montagna si digerisce meglio e si possono mangiare cibi più pesanti del solito.
È fondamentale tener ben presente anche le regole fondamentali per evitare spiacevoli episodi in vacanza come scottature e malanni andate a leggere:
“Come evitare il colpo di calore”
(http://www.altraeta.it/rubrica_single.php?id=227)
“Un sms per abbronzarsi con tranquillità”
(http://www.altraeta.it/rubrica_single.php?id=231)
“Cinque regole per una salutare tintarella”
(http://www.altraeta.it/rubrica_single.php?id=224)
Giulia Piaggio
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