Umore suscettibile, alterazione del ciclo mestruale, vampate di calore, insonnia, spossatezza, stati d’ansia. La menopausa è un periodo particolare e molto delicato per la donna, è diverso da persona a persona. E come in tutti i momenti di cambiamento, anche durante la menopausa il corpo ha bisogno di tempo per ritrovare il giusto equilibrio.
La cosa importante è affrontare questo periodo avendo sempre cura di se stesse. Un primo passo da compiere (è proprio il caso di dirlo) è correre: la corsa può essere un ottimo alleato per le donne che devono affrontare la menopausa, per quattro motivi. Eccoli:
- prima di tutto, l’attività fisica consente di mantenere l’apparato osseo in buona forma, riducendo i rischi dell’osteoporosi. Il calo di estrogeni è tipico in questa fase ed è rischioso per la perdita di calcio.
- La corsa è un toccasana per contrastare la routine quotidiana, con effetti benefici sul vostro umore.
- Il movimento consente di alleviare i disturbi articolari, più evidenti in questa fase.
- Infine, un beneficio non tanto fisico, quanto mentale: correre è una buona opportunità per incontrare e frequentare altre persone. E quindi per affrontare meglio questo periodo, condividendo le stesse problematiche con altre persone della stessa età.
Un ultimo consiglio: mantenere un’alimentazione sana ed equilibrata, che, abbinata alla corsa, permetterà non solo di mantenere la forma fisica ma, soprattutto, di fissare il calcio, elemento fondamentale per la salute delle ossa.
